Katalog Resep Sehat
Resep Mingguan
Koleksi 55 resep sehat khas Indonesia, dikurasi berdasarkan kategori waktu makan, preferensi diet, dan kondisi kesehatan.
Menampilkan 55 resep
SarapanMudah
15 min
Omelet Tempe + Nasi Merah
380kcal·1 porsi (300g)
Protein22g
Karbo42g
Serat5g
Ramah DiabetesTinggi ProteinSarapan Sehat
Makan SiangMudah
25 min
Sayur Bayam Bening + Ikan Panggang
420kcal·1 porsi (350g)
Protein35g
Karbo25g
Serat6g
Ramah GERDTinggi Zat BesiRendah Lemak
Makan MalamSedang
20 min
Pecel Tempe + Lalapan
350kcal·1 porsi (250g)
Protein18g
Karbo28g
Serat8g
VegetarianTinggi SeratProtein Nabati
SarapanMudah
5 min
Smoothie Hijau Bayam
145kcal·1 gelas (300ml)
Protein5g
Karbo28g
Serat4g
VegetarianRendah KaloriRamah GERD
Makan SiangMudah
20 min
Nasi + Telur Dadar + Tumis Kangkung
450kcal·1 porsi (350g)
Protein18g
Karbo55g
Serat3g
PraktisTinggi ProteinKhas Indonesia
Makan MalamMudah
25 min
Sup Tempe Sayuran
280kcal·1 mangkuk (300ml)
Protein15g
Karbo30g
Serat6g
Ramah GERDRendah LemakHangat
SarapanMudah
10 min
Bubur Oat + Telur Rebus
320kcal·1 porsi (300g)
Protein18g
Karbo38g
Serat5g
Ramah DiabetesRamah GERDTinggi Serat
Makan SiangSedang
30 min
Gado-Gado Tempe
400kcal·1 porsi (300g)
Protein20g
Karbo35g
Serat8g
VegetarianRendah KolesterolRamah Diabetes
Makan MalamMudah
20 min
Bayam Kukus + Ikan Kukus
310kcal·1 porsi (250g)
Protein30g
Karbo15g
Serat4g
Ramah GERDRamah HipertensiRendah Kolesterol
SarapanMudah
10 min
Roti Gandum + Telur Orak-arik
350kcal·1 porsi (250g)
Protein18g
Karbo35g
Serat4g
PraktisTinggi ProteinSarapan Cepat
Makan SiangSedang
40 min
Nasi Merah + Tempe Bacem + Sayur Asem
430kcal·1 porsi (400g)
Protein20g
Karbo50g
Serat7g
Khas IndonesiaTinggi SeratRamah Diabetes
Makan MalamMudah
10 min
Salad Bayam Telur
260kcal·1 porsi (200g)
Protein16g
Karbo12g
Serat5g
Rendah KaloriTinggi ProteinMakanan Sehat
SarapanMudah
15 min
Tempe Mendoan + Nasi
380kcal·1 porsi (300g)
Protein16g
Karbo45g
Serat4g
Khas JawaProtein NabatiComfort Food
Makan SiangSedang
45 min
Soto Ayam + Telur
400kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein28g
Karbo35g
Serat3g
Khas IndonesiaTinggi ProteinComfort Food
Makan MalamMudah
10 min
Bayam Tumis Bawang
220kcal·1 porsi (200g)
Protein8g
Karbo15g
Serat5g
SederhanaRendah KaloriRamah GERD
SarapanSedang
35 min
Nasi Uduk + Telur Balado + Tempe Orek
450kcal·1 porsi (350g)
Protein20g
Karbo55g
Serat3g
Khas BetawiComfort Food
Makan SiangSulit
60 min
Rawon + Bayam Rebus
380kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein25g
Karbo30g
Serat4g
Khas Jawa TimurTinggi ProteinComfort Food
Makan MalamMudah
20 min
Sup Telur Sayuran
280kcal·1 mangkuk (300ml)
Protein14g
Karbo25g
Serat4g
Ramah GERDRendah LemakPraktis
SarapanMudah
15 min
Pancake Oat + Smoothie
340kcal·2 pancake + 1 gelas smoothie
Protein14g
Karbo48g
Serat6g
Ramah DiabetesTinggi SeratTanpa Gula Tambahan
Makan SiangSedang
30 min
Nasi Campur: Tempe, Telur, Bayam
480kcal·1 porsi (400g)
Protein24g
Karbo52g
Serat5g
Khas IndonesiaKomplitSeimbang
Makan MalamSedang
30 min
Sayur Lodeh Tempe (santan ringan)
320kcal·1 mangkuk (300ml)
Protein14g
Karbo28g
Serat6g
VegetarianKhas JawaComfort Food
Makan SiangSedang
40 min
Ayam Bakar Kecap
420kcal·1 porsi (250g)
Protein35g
Karbo15g
Serat1g
Tinggi ProteinKhas IndonesiaComfort Food
Makan MalamMudah
35 min
Sup Ayam Jahe
310kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein28g
Karbo18g
Serat2g
Ramah GERDTinggi ProteinHangat
SarapanMudah
20 min
Nasi Goreng Ayam
480kcal·1 porsi (350g)
Protein25g
Karbo58g
Serat2g
Khas IndonesiaPraktisTinggi Protein
Makan SiangSedang
25 min
Ayam Geprek Sambal
450kcal·1 porsi (280g)
Protein32g
Karbo30g
Serat2g
Khas IndonesiaTinggi ProteinPedas
Makan MalamMudah
20 min
Tumis Ayam Paprika
350kcal·1 porsi (250g)
Protein30g
Karbo12g
Serat3g
Rendah LemakTinggi ProteinPraktis
SarapanSedang
45 min
Bubur Ayam
380kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein24g
Karbo48g
Serat1g
Comfort FoodRamah GERDSarapan Hangat
Makan SiangSedang
50 min
Ayam Panggang Madu
440kcal·1 porsi (250g)
Protein34g
Karbo20g
Serat1g
Tinggi ProteinRendah Karbohidrat
Makan SiangSulit
120 min
Rendang Daging Sapi
480kcal·1 porsi (200g)
Protein30g
Karbo10g
Serat2g
Khas PadangTinggi ProteinComfort Food
Makan MalamSedang
60 min
Sop Daging Sapi Sayuran
350kcal·1 mangkuk (400ml)
Protein28g
Karbo20g
Serat4g
Ramah GERDTinggi ProteinRendah Lemak
Makan SiangSedang
20 min
Tumis Daging Sapi Brokoli
400kcal·1 porsi (280g)
Protein32g
Karbo12g
Serat4g
Tinggi ProteinTinggi SeratRendah Karbohidrat
SarapanMudah
20 min
Nasi Goreng Daging Sapi
500kcal·1 porsi (350g)
Protein28g
Karbo55g
Serat2g
Khas IndonesiaTinggi ProteinPraktis
Makan MalamSedang
30 min
Bistik Daging Sapi
420kcal·1 porsi (250g)
Protein35g
Karbo18g
Serat2g
Tinggi ProteinRendah KarbohidratComfort Food
Makan SiangSedang
60 min
Semur Daging Sapi
430kcal·1 porsi (250g)
Protein30g
Karbo25g
Serat2g
Khas BetawiTinggi ProteinComfort Food
Makan MalamMudah
15 min
Tahu Goreng Crispy Sambal Kecap
280kcal·1 porsi (200g)
Protein18g
Karbo15g
Serat2g
VegetarianProtein NabatiPraktis
SarapanMudah
25 min
Tahu Telur Kukus
300kcal·1 porsi (250g)
Protein22g
Karbo8g
Serat1g
Tinggi ProteinRamah GERDRendah Karbohidrat
Makan SiangMudah
15 min
Tumis Tahu Sayuran
320kcal·1 porsi (300g)
Protein18g
Karbo20g
Serat5g
VegetarianTinggi SeratRendah Kalori
Makan MalamMudah
20 min
Sup Tahu Jamur
220kcal·1 mangkuk (300ml)
Protein14g
Karbo15g
Serat3g
VegetarianRamah GERDRendah Kalori
SarapanSedang
25 min
Tahu Isi Sayuran
290kcal·3 buah tahu isi
Protein16g
Karbo22g
Serat3g
VegetarianTinggi SeratProtein Nabati
Makan SiangSedang
35 min
Ikan Bakar Bumbu Rujak
380kcal·1 ekor ikan (300g)
Protein32g
Karbo10g
Serat1g
Tinggi ProteinOmega-3Khas Indonesia
Makan MalamSedang
45 min
Pepes Ikan Bumbu Kuning
300kcal·1 porsi (250g)
Protein28g
Karbo8g
Serat2g
Ramah GERDTinggi ProteinRendah Lemak
SarapanMudah
20 min
Ikan Goreng Sambal Matah
380kcal·1 porsi (250g)
Protein30g
Karbo8g
Serat1g
Khas BaliTinggi ProteinOmega-3
Makan MalamMudah
25 min
Sup Ikan Sayuran
280kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein26g
Karbo15g
Serat3g
Ramah GERDTinggi ProteinRendah Lemak
Makan SiangMudah
10 min
Tumis Kangkung Terasi
180kcal·1 porsi (200g)
Protein7g
Karbo10g
Serat4g
Khas IndonesiaRendah KaloriTinggi Zat Besi
Makan MalamMudah
15 min
Plecing Kangkung
160kcal·1 porsi (200g)
Protein6g
Karbo10g
Serat4g
Khas LombokVegetarianRendah Kalori
Makan SiangMudah
15 min
Kangkung Cah Udang
280kcal·1 porsi (250g)
Protein22g
Karbo10g
Serat3g
Tinggi ProteinRendah KarbohidratOmega-3
Makan SiangSedang
20 min
Udang Goreng Tepung
380kcal·1 porsi (200g)
Protein24g
Karbo28g
Serat1g
Tinggi ProteinComfort Food
Makan MalamMudah
20 min
Udang Bakar Madu
320kcal·1 porsi (200g)
Protein28g
Karbo18g
Serat1g
Tinggi ProteinRendah Karbohidrat
Makan SiangMudah
15 min
Tumis Udang Brokoli
300kcal·1 porsi (280g)
Protein26g
Karbo10g
Serat3g
Tinggi ProteinTinggi SeratRendah Karbohidrat
SarapanMudah
20 min
Nasi Goreng Udang
460kcal·1 porsi (350g)
Protein24g
Karbo55g
Serat2g
Khas IndonesiaTinggi ProteinPraktis
Makan MalamMudah
25 min
Sup Udang Sayuran
250kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein22g
Karbo15g
Serat3g
Rendah LemakTinggi ProteinRamah GERD
Makan SiangMudah
25 min
Salmon Panggang Lemon
420kcal·1 fillet (200g)
Protein38g
Karbo5g
Serat1g
Omega-3Tinggi ProteinRendah Karbohidrat
Makan MalamMudah
20 min
Salmon Teriyaki
440kcal·1 fillet (200g)
Protein36g
Karbo18g
Serat1g
Omega-3Tinggi ProteinKhas Jepang
SarapanMudah
25 min
Rice Bowl Salmon
520kcal·1 mangkuk (400g)
Protein32g
Karbo52g
Serat3g
Omega-3Tinggi ProteinModern
Makan MalamMudah
20 min
Sup Salmon Miso
350kcal·1 mangkuk (350ml)
Protein30g
Karbo15g
Serat2g
Omega-3ProbiotikKhas Jepang
📸
Punya bahan di rumah?
Scan bahan makananmu dan dapatkan resep personal + analisis nutrisi lengkap dari AI.
Scan Bahan Sekarang