Tahu Telur Kukus
Tinggi ProteinRamah GERDRendah Karbohidrat
Sarapan

Tahu Telur Kukus

25 menit
1 porsi (250g)
Mudah

Informasi Gizi per Porsi

300
kkal
22g
Protein
8g
Karbo
Protein 44%Karbo 16%Lemak 40%
20gLemak
1gSerat
350mgNatrium

Tips Nutrisi: Tahu sutra + telur = kombinasi protein lengkap. Metode kukus rendah lemak dan menjaga nutrisi.

Bahan-bahan

  • 1150g tahu sutra (silken tofu)
  • 22 butir telur
  • 3Daun bawang iris, wortel parut
  • 41 sdm kecap asin
  • 5½ sdt minyak wijen
  • 6Garam, merica secukupnya

Langkah Memasak

  1. 1

    Hancurkan 150g tahu sutra dalam mangkuk menggunakan garpu hingga lembut dan halus.

  2. 2

    Kocok 2 butir telur dalam mangkuk terpisah. Campur dengan tahu yang sudah dihancurkan.

  3. 3

    Tambahkan daun bawang iris, wortel parut, garam, merica, dan kecap asin. Aduk rata.

  4. 4

    Siapkan panci kukusan. Didihkan air kukusan terlebih dahulu.

  5. 5

    Tuang campuran tahu-telur ke dalam mangkuk tahan panas yang sudah diolesi minyak.

  6. 6

    Tutup mangkuk dengan aluminium foil agar air kondensi tidak menetes ke dalam.

  7. 7

    Kukus dengan api sedang selama 15-20 menit hingga set dan matang (tes tusuk: bersih).

  8. 8

    Keluarkan, teteskan minyak wijen di atasnya. Sajikan hangat langsung dari mangkuk.