Rendah KaloriTinggi ProteinMakanan Sehat
Makan Malam
Salad Bayam Telur
10 menit
1 porsi (200g)
MudahInformasi Gizi per Porsi
260
kkal16g
Protein12g
KarboProtein 36%Karbo 27%Lemak 36%
16gLemak
5gSerat
300mgNatrium
Bahan-bahan
- 1100g bayam baby / bayam muda
- 22 butir telur rebus, potong-potong
- 31 sdm minyak zaitun
- 4Perasan jeruk nipis
- 5Garam, merica
- 6Topping: biji bunga matahari / wjen
Langkah Memasak
- 1
Cuci 100g bayam baby/bayam muda dengan air mengalir. Rendam dalam air garam 5 menit untuk membersihkan, lalu tiriskan.
- 2
Rebus 2 butir telur selama 10 menit (hard-boiled). Rendam dalam air es agar mudah dikupas.
- 3
Kupas telur rebus, potong menjadi 4 bagian (quartered) agar terlihat cantik di salad.
- 4
Buat dressing: campur 1 sdm minyak zaitun extra virgin, perasan ½ jeruk nipis, ¼ sdt garam, dan merica bubuk.
- 5
Aduk dressing hingga emulsified (minyak dan jeruk nipis tercampur rata).
- 6
Tata bayam di piring/mangkuk saji. Susun potongan telur di atasnya.
- 7
Siram dressing merata. Taburi biji bunga matahari atau wijen sangrai sebagai topping.
- 8
Sajikan segera selagi bayam masih segar dan renyah.