Tumis Tahu Sayuran
VegetarianTinggi SeratRendah Kalori
Makan Siang

Tumis Tahu Sayuran

15 menit
1 porsi (300g)
Mudah

Informasi Gizi per Porsi

320
kkal
18g
Protein
20g
Karbo
Protein 32%Karbo 36%Lemak 32%
18gLemak
5gSerat
400mgNatrium

Bahan-bahan

  • 1200g tahu putih, potong dadu
  • 2100g brokoli, potong kuntum
  • 31 wortel, iris tipis
  • 450g jamur merang/champignon, belah 2
  • 53 siung bawang putih, iris
  • 62 sdm saus tiram
  • 71 sdm kecap asin

Langkah Memasak

  1. 1

    Potong 200g tahu menjadi dadu 2cm. Goreng sebentar di minyak panas hingga kecokelatan. Tiriskan.

  2. 2

    Siapkan sayuran: potong brokoli kuntum kecil, iris wortel tipis, belah jamur dua.

  3. 3

    Panaskan 1 sdm minyak di wok api tinggi. Tumis bawang putih iris hingga harum.

  4. 4

    Masukkan wortel terlebih dahulu (paling keras). Tumis 2 menit.

  5. 5

    Tambahkan brokoli dan jamur. Tumis 2 menit lagi dengan api besar.

  6. 6

    Masukkan tahu goreng. Tuang saus tiram dan kecap asin. Aduk cepat dan merata.

  7. 7

    Tambahkan 2 sdm air agar saus tidak terlalu kering. Masak 1 menit.

  8. 8

    Koreksi rasa. Sajikan panas sebagai lauk nasi.