Smoothie Hijau Bayam
VegetarianRendah KaloriRamah GERD
Sarapan

Smoothie Hijau Bayam

5 menit
1 gelas (300ml)
Mudah

Informasi Gizi per Porsi

145
kkal
5g
Protein
28g
Karbo
Protein 14%Karbo 80%Lemak 6%
2gLemak
4gSerat
80mgNatrium

Tips Nutrisi: Pisang menambah rasa manis alami tanpa perlu gula tambahan.

Bahan-bahan

  • 150g bayam segar
  • 21 buah pisang matang
  • 3100ml susu almond / susu rendah lemak
  • 450g pepaya potong
  • 5Es batu secukupnya

Langkah Memasak

  1. 1

    Masukkan semua bahan (bayam segar, pisang matang, susu almond, pepaya potong) ke dalam blender.

  2. 2

    Pastikan pisang sudah cukup matang agar memberikan rasa manis alami tanpa perlu gula tambahan.

  3. 3

    Blender dengan kecepatan rendah selama 10 detik, lalu naikkan ke kecepatan tinggi.

  4. 4

    Blender selama 30-60 detik hingga semua bahan tercampur halus tanpa gumpalan.

  5. 5

    Cicipi rasa — tambahkan sedikit madu jika kurang manis (opsional).

  6. 6

    Tambahkan es batu secukupnya, blender lagi 10 detik hingga dingin merata.

  7. 7

    Tuang ke gelas saji, bisa ditambahkan topping biji chia atau potongan buah segar.