VegetarianRendah KaloriRamah GERD
Sarapan
Smoothie Hijau Bayam
5 menit
1 gelas (300ml)
MudahInformasi Gizi per Porsi
145
kkal5g
Protein28g
KarboProtein 14%Karbo 80%Lemak 6%
2gLemak
4gSerat
80mgNatrium
Tips Nutrisi: Pisang menambah rasa manis alami tanpa perlu gula tambahan.
Bahan-bahan
- 150g bayam segar
- 21 buah pisang matang
- 3100ml susu almond / susu rendah lemak
- 450g pepaya potong
- 5Es batu secukupnya
Langkah Memasak
- 1
Masukkan semua bahan (bayam segar, pisang matang, susu almond, pepaya potong) ke dalam blender.
- 2
Pastikan pisang sudah cukup matang agar memberikan rasa manis alami tanpa perlu gula tambahan.
- 3
Blender dengan kecepatan rendah selama 10 detik, lalu naikkan ke kecepatan tinggi.
- 4
Blender selama 30-60 detik hingga semua bahan tercampur halus tanpa gumpalan.
- 5
Cicipi rasa — tambahkan sedikit madu jika kurang manis (opsional).
- 6
Tambahkan es batu secukupnya, blender lagi 10 detik hingga dingin merata.
- 7
Tuang ke gelas saji, bisa ditambahkan topping biji chia atau potongan buah segar.