Roti Gandum + Telur Orak-arik
Informasi Gizi per Porsi
Tips Nutrisi: Roti gandum utuh (whole wheat) lebih kaya serat dan GI lebih rendah.
Bahan-bahan
- 12 lembar roti gandum
- 22 butir telur
- 31 sdm susu rendah lemak
- 4Garam, merica secukupnya
- 51 sdt butter / minyak zaitun
Langkah Memasak
- 1
Kocok 2 butir telur dalam mangkuk. Tambahkan 1 sdm susu rendah lemak, garam secukupnya, dan merica.
- 2
Kocok dengan garpu atau whisk hingga benar-benar rata dan sedikit berbusa.
- 3
Panaskan 1 sdt butter atau minyak zaitun di teflon anti-lengket dengan api kecil. Pastikan butter tidak sampai gosong.
- 4
Tuang adonan telur. Diamkan 10 detik hingga bagian bawah mulai set.
- 5
Aduk perlahan dengan spatula kayu, dorong telur dari pinggir ke tengah secara berkala.
- 6
Matikan api ketika telur masih terlihat sedikit basah (carry-over heat akan melanjutkan proses masak).
- 7
Panggang 2 lembar roti gandum di toaster atau teflon terpisah hingga renyah kecokelatan.
- 8
Tata roti di piring, letakkan telur orak-arik di atasnya. Tabur merica hitam dan daun parsley jika ada.