Roti Gandum + Telur Orak-arik
PraktisTinggi ProteinSarapan Cepat
Sarapan

Roti Gandum + Telur Orak-arik

10 menit
1 porsi (250g)
Mudah

Informasi Gizi per Porsi

350
kkal
18g
Protein
35g
Karbo
Protein 27%Karbo 52%Lemak 21%
14gLemak
4gSerat
400mgNatrium

Tips Nutrisi: Roti gandum utuh (whole wheat) lebih kaya serat dan GI lebih rendah.

Bahan-bahan

  • 12 lembar roti gandum
  • 22 butir telur
  • 31 sdm susu rendah lemak
  • 4Garam, merica secukupnya
  • 51 sdt butter / minyak zaitun

Langkah Memasak

  1. 1

    Kocok 2 butir telur dalam mangkuk. Tambahkan 1 sdm susu rendah lemak, garam secukupnya, dan merica.

  2. 2

    Kocok dengan garpu atau whisk hingga benar-benar rata dan sedikit berbusa.

  3. 3

    Panaskan 1 sdt butter atau minyak zaitun di teflon anti-lengket dengan api kecil. Pastikan butter tidak sampai gosong.

  4. 4

    Tuang adonan telur. Diamkan 10 detik hingga bagian bawah mulai set.

  5. 5

    Aduk perlahan dengan spatula kayu, dorong telur dari pinggir ke tengah secara berkala.

  6. 6

    Matikan api ketika telur masih terlihat sedikit basah (carry-over heat akan melanjutkan proses masak).

  7. 7

    Panggang 2 lembar roti gandum di toaster atau teflon terpisah hingga renyah kecokelatan.

  8. 8

    Tata roti di piring, letakkan telur orak-arik di atasnya. Tabur merica hitam dan daun parsley jika ada.