Tahu Isi Sayuran
VegetarianTinggi SeratProtein Nabati
Sarapan

Tahu Isi Sayuran

25 menit
3 buah tahu isi
Sedang

Informasi Gizi per Porsi

290
kkal
16g
Protein
22g
Karbo
Protein 31%Karbo 42%Lemak 27%
14gLemak
3gSerat
360mgNatrium

Tips Nutrisi: Variasi: bisa diisi udang atau daging giling untuk protein hewani.

Bahan-bahan

  • 13 buah tahu putih kotak besar
  • 250g wortel, parut
  • 330g tauge pendek
  • 41 batang daun bawang, iris
  • 5Tepung terigu 30g + air untuk adonan penutup
  • 6Garam, merica, bawang putih bubuk
  • 7Minyak untuk menggoreng

Langkah Memasak

  1. 1

    Potong tahu menjadi segitiga (potong diagonal). Keruk bagian tengah dengan sendok, buat lubang kantong.

  2. 2

    Siapkan isian: campur wortel parut, tauge, daun bawang iris, garam, merica di mangkuk.

  3. 3

    Isi tahu dengan campuran sayuran. Tekan perlahan agar isian padat.

  4. 4

    Buat adonan penutup: campur tepung terigu + air + sedikit garam. Aduk hingga seperti lem.

  5. 5

    Tutup lubang tahu dengan adonan tepung tipis agar isian tidak keluar saat digoreng.

  6. 6

    Panaskan minyak goreng dengan api sedang. Goreng tahu isi 3-4 menit per sisi.

  7. 7

    Goreng hingga kecokelatan merata dan renyah. Angkat, tiriskan di kertas minyak.

  8. 8

    Sajikan hangat dengan saus cabai atau sambal kecap.