VegetarianTinggi SeratProtein Nabati
Sarapan
Tahu Isi Sayuran
25 menit
3 buah tahu isi
SedangInformasi Gizi per Porsi
290
kkal16g
Protein22g
KarboProtein 31%Karbo 42%Lemak 27%
14gLemak
3gSerat
360mgNatrium
Tips Nutrisi: Variasi: bisa diisi udang atau daging giling untuk protein hewani.
Bahan-bahan
- 13 buah tahu putih kotak besar
- 250g wortel, parut
- 330g tauge pendek
- 41 batang daun bawang, iris
- 5Tepung terigu 30g + air untuk adonan penutup
- 6Garam, merica, bawang putih bubuk
- 7Minyak untuk menggoreng
Langkah Memasak
- 1
Potong tahu menjadi segitiga (potong diagonal). Keruk bagian tengah dengan sendok, buat lubang kantong.
- 2
Siapkan isian: campur wortel parut, tauge, daun bawang iris, garam, merica di mangkuk.
- 3
Isi tahu dengan campuran sayuran. Tekan perlahan agar isian padat.
- 4
Buat adonan penutup: campur tepung terigu + air + sedikit garam. Aduk hingga seperti lem.
- 5
Tutup lubang tahu dengan adonan tepung tipis agar isian tidak keluar saat digoreng.
- 6
Panaskan minyak goreng dengan api sedang. Goreng tahu isi 3-4 menit per sisi.
- 7
Goreng hingga kecokelatan merata dan renyah. Angkat, tiriskan di kertas minyak.
- 8
Sajikan hangat dengan saus cabai atau sambal kecap.