Sup Ikan Sayuran
Ramah GERDTinggi ProteinRendah Lemak
Makan Malam

Sup Ikan Sayuran

25 menit
1 mangkuk (350ml)
Mudah

Informasi Gizi per Porsi

280
kkal
26g
Protein
15g
Karbo
Protein 49%Karbo 28%Lemak 23%
12gLemak
3gSerat
400mgNatrium

Bahan-bahan

  • 1200g ikan kakap fillet, potong 3cm
  • 21 wortel, potong korek api
  • 3100g sawi hijau, potong
  • 43 siung bawang putih, geprek
  • 52 ruas jahe, geprek
  • 6800ml air
  • 7Garam, merica secukupnya

Langkah Memasak

  1. 1

    Potong ikan fillet 200g menjadi potongan 3cm. Bumbui ringan dengan garam dan perasan jeruk nipis.

  2. 2

    Didihkan 800ml air dalam panci. Masukkan bawang putih geprek dan jahe geprek.

  3. 3

    Masukkan wortel potong korek api. Masak 5 menit hingga setengah empuk.

  4. 4

    Masukkan potongan ikan secara hati-hati. Masak 5-7 menit, jangan diaduk terlalu keras.

  5. 5

    Tambahkan sawi hijau potong. Masak 2 menit saja agar tetap hijau.

  6. 6

    Bumbui dengan garam, merica, dan sedikit gula. Koreksi rasa.

  7. 7

    Tabur daun bawang iris dan seledri. Teteskan sedikit minyak wijen jika suka.

  8. 8

    Sajikan hangat. Sup ikan jahe sangat baik untuk meningkatkan imunitas.