Ramah GERDTinggi ProteinRendah Lemak
Makan Malam
Sup Ikan Sayuran
25 menit
1 mangkuk (350ml)
MudahInformasi Gizi per Porsi
280
kkal26g
Protein15g
KarboProtein 49%Karbo 28%Lemak 23%
12gLemak
3gSerat
400mgNatrium
Bahan-bahan
- 1200g ikan kakap fillet, potong 3cm
- 21 wortel, potong korek api
- 3100g sawi hijau, potong
- 43 siung bawang putih, geprek
- 52 ruas jahe, geprek
- 6800ml air
- 7Garam, merica secukupnya
Langkah Memasak
- 1
Potong ikan fillet 200g menjadi potongan 3cm. Bumbui ringan dengan garam dan perasan jeruk nipis.
- 2
Didihkan 800ml air dalam panci. Masukkan bawang putih geprek dan jahe geprek.
- 3
Masukkan wortel potong korek api. Masak 5 menit hingga setengah empuk.
- 4
Masukkan potongan ikan secara hati-hati. Masak 5-7 menit, jangan diaduk terlalu keras.
- 5
Tambahkan sawi hijau potong. Masak 2 menit saja agar tetap hijau.
- 6
Bumbui dengan garam, merica, dan sedikit gula. Koreksi rasa.
- 7
Tabur daun bawang iris dan seledri. Teteskan sedikit minyak wijen jika suka.
- 8
Sajikan hangat. Sup ikan jahe sangat baik untuk meningkatkan imunitas.